体質【陽虚タイプ】の改善アドバイス
特徴
温めて活動を促すエネルギーである
「陽気」が不足しやすく、
もともと虚弱な人や加齢でみられます。
からだを冷やさないように注意しましょう。
生活養生
心
身の回りに明るく暖かい色のものや植物を置いて、明るい気分になるように心がけましょう。
食
生ものや生野菜、水分の多い果物は控えめに、高麗人参やシナモン、えび、羊肉などで温めましょう。
- 食材例 :
- 紅茶、山芋、えび、羊肉、くるみ、栗、ニラ、なまこ、いんげん豆、クローブ、いわし、高麗人参、シナモン(肉桂)、杜仲葉、ヨモギ、ウコギ
動
陽の時間である日中は適度に活動を。太陽のもと、ゆったり散歩をして適度に足腰を動かしましょう。
休
レッグウォーマーや腹巻などを活用し、体を温めることを意識して。入浴時もぬるめのお湯にゆっくり浸かって、体の芯まで温めましょう。
おすすめのツボ
陽池（ようち）
位置
手の甲側、手首を反らせた時にできるしわの中央。
効果
温める力を高めて血行をよくするため、冷えが気になる時におすすめです。
監修者
薬剤師 齋藤 友香理
10年以上臨床を経験し、多くの女性と悩みを共有した実績を持つ。現在は薬日本堂漢方スクール講師や書籍監修を担当。