体質【気虚タイプ】の改善アドバイス
特徴
「気」は元気のエネルギー。新陳代謝を促し、
身体を守る力です。
過労や加齢で消耗するため、休息が必要です。
生活養生
心
無理をしないこと、考えすぎや悩みすぎは禁物。トイレ休憩などの少しの時間だけでも目を閉じて、何も考えずに深呼吸をしてみましょう。
食
エネルギーのもとになる主食（米や小麦）をしっかり食べることを心がけ、穀類や芋、豆類をしっかり噛んで食べましょう。
- 食材例 :
- 山芋、大豆、玄米、亜麻仁油、エゴマ油、じゃがいも、かぼちゃ、きのこ、高麗人参、霊芝
動
散歩など適度に体を動かすことが大切ですが、汗をかきすぎる激しい運動やサウナなどは気を消耗してしまうため、避けた方がよいでしょう。
休
仕事や勉強は無理をしすぎず、早寝を心がけて睡眠をできる限り優先しましょう。
おすすめのツボ
百会（ひゃくえ）
位置
頭頂部のほぼ中央、両耳の上端を結ぶ線と眉間の中央から延ばした線が交わる点。
効果
全身の気が集まり、気血の流れを調整するとされるツボで全身の疲れや眠気、だるさを解消します。
監修者
薬剤師 齋藤 友香理
10年以上臨床を経験し、多くの女性と悩みを共有した実績を持つ。現在は薬日本堂漢方スクール講師や書籍監修を担当。